تبلیغات اینترنتیclose
توصیه‌های غذایی ما به شما...

دبیر ستان شهید بهشتی اسپکه
به وب سایت دبیرستان شهید بهشتی اسپکه خوش امدید

یکی ا ز مسائل مهم در رژیم غذایی داوطلبان کنکور در روزهای قبل از امتحان، مصرف مقادیر کافی مواد غذایی حاوی پروتئین می‌باشد. مواد غذایی نظیر لبنیات کم‌چرب نظیر شیر و ماست، گوشت سفید، گوشت قرمز، حبوبات، پنیر و تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین می‌‌باشد.

اکثر واکنش‌های مغزی در سیستم عصبی در حضور پروتئین‌ها صورت می‌گیرد، به همین دلیل است که توصیه می‌شود حدود 4 روز در هفته حتماً از تخم‌مرغ به ویژه سفیده‌ی ‌آن در رژیم غذایی داوطلبان استفاده شود. تخم‌مرغ به همراه نان سنگک، گوجه‌فرنگی و کلم بنفش یکی از بهترین میان‌وعده‌های عصر برای دانش‌‌آموزان محسوب می‌شود. عدسی به همراه قارچ می‌تواند هم از نظر ویتامین‌های گروه B و هم از نظر پروتئین وعده‌ای مهم در زمان صبحانه باشد. ‌ی ‌آن در رژیم غذایی داوطلبان استفاده شود. تخم‌مرغ به همراه نان سنگک، گوجه‌فرنگی و کلم بنفش یکی از بهترین میان‌وعده‌های عصر برای دانش‌‌آموزان محسوب می‌شود. عدسی به همراه قارچ می‌تواند هم از نظر ویتامین‌های گروه B و هم از نظر پروتئین وعده‌ای مهم در زمان صبحانه باشد. ‌شود. عدسی به همراه قارچ می‌تواند هم از نظر ویتامین‌های گروه B و هم از نظر پروتئین وعده‌ای مهم در زمان صبحانه باشد.

یکی از بهترین میان‌وعده‌ها به خصوص هنگام بعد‌ازظهر برای دانش‌آموزان که دروس حفظی خود نظیر دینی، ادبیات و ... را در ساعات پایانی روز مطالعه می‌کنند، شیر موز به همراه خرمای تازه به عنوان شیرین‌کننده است. مصرف ماءالشعیر همراه با وعده‌ی ناهار، 4-3 بار در هفته به دلیل دارا بودن ویتامین‌های گروه B حالت انرژی‌زا داشته و سبب افزایش توان یادگیری و تمرکز در داوطلبان به خصوص روزها و ایام قبل از کنکور می‌شود.

حتی‌‌الامکان از مصرف شکلات شیرین، آب‌نبات، تافی، شیرینی در هفته‌های قبل از کنکور خودداری شود. شکلات تلخ نقش مهمی در افزایش حافظه و تمرکز دارد. یکی از مواد غذایی حاوی نشاسته که خاصیت سیر‌کنندگی فراوان داشته و منبع خوبی از ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان می‌باشد، ذرت است.

توصیه می‌شود به همراه سالاد، برای دانش‌‌آموزان، روزانه از 2 قاشق غذاخوری کنسرو ذرت پخته استفاده شود. از ‌آنجا که یبوست سبب سنگینی دستگاه گوارش و ایجاد بی‌اشتهایی در افراد بدون فعالیت نظیر داوطلبان کنکور می‌شود، جهت پیشگیری از ‌آن توصیه می‌شود، روزانه از انجیر یا آلوی خشک شده و یا خاک شیر به همراه آبلیمو و عسل برای داوطلبان استفاده شود.

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *


برچسب ها: ,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ شنبه 21 مرداد 1391 توسط عبدالمالک زین الدینی
تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است | طراحی : پیچک